Phillips's idea blog

鐵馬高峰會完成後心得

fullshinetw — Wed, 09 Jun 2010 10:35:58 +0000

因為這次是第二次挑戰武嶺公路賽，上次是參加NS主辦的，這次是由南投縣政府主辦，在地的主辦單位和協辦單位果然很熟悉這條經典路線。跟去年在比NS比較起來，不用太擔心補給的問題，準備好的能量包一直到最後昆陽到武嶺冷到餓才有吃能量包（三鐵專用），還好大會補給的站點多集中在後半段，剛好是補給最需要的時候，只是量似乎準備的不太夠，有朋友只有喝的礦泉水連麵包一個都沒吃到，在又餓又累又冷的極限情況完賽，精神比我們前面的更可嘉。

光從車隊出發這點來看，國道六號埔里交流道幾乎是我每天下班都會經過的交流道，早晚車流都不多，長長的河道剛好可以可分組似序出發，加上井然有序的交通管制（紅綠燈管制），不同梯次車隊依序出發，不會像NS的出發方式造成一窩蜂的人卡在計點閘門，總之這場比賽我可以很專心在騎乘上，不用擔心太多以外的部份。

原本目標是設定在4h30m完成，但因連日下雨山上低溫似乎讓我在體力的流失上吃到苦頭，全身夏季車衣加上袖套其實是扺擋不住10度以下的低溫，縮短休息時間與次數騎了4小時50分扺達武嶺終點線，裁判大聲叫我的選手號碼在電腦碼表下留下計時，小舅子的女友己經等候多時，跟小舅子比起來慢了一小時30分，真不像是剛退伍15天軍人，體力還跟當兵前一樣。成績在賽後三天就有車友用EXCEL將分組成績與總成績排名，我是組別是RM30成績是第87名，總排名是442，時間跟去年的NS成績比起來進步了22分鐘。

這次準備比賽著重的練習都考量的練習時間不是很充足下設計，用去年過年新組裝的鋼管車做為平時練習用車，假日才換回較輕量化（改裝？升級？）的捷安特鋁合金車OCR2，練習用飛輪是8速11T－25T及比賽用9速11T－28T，輪組也分較重2kg的練習用輪組，而比賽用的輪組是網路二手買來的ALEX 430 1.6kg加上建大一級公路車胎。

練習的量從記錄表來看跟平時沒有差很多，只有在5月份的時候才明顯有增加強度和長度，這次成績的進步主要除了基礎體力增加外，還有專業輪組減輕爬坡的阻力也是很有幫助，難怪比賽看到的輪子大多都貴森森的，一同參賽的小舅子為此次比賽花了二萬多升級成全碳纖輪組，總重量約1.2公斤的輪子，跟我的差400克$$差了一大截，但使用管胎的輪組會比使用有內胎的輪子整體重量輕上許多，看來財力應該也是總體實力的一部份呀～

這次努力的按計畫訓練並完成比賽，對我這個上班族加上二個孩子的爸，必需要犧牲掉假日夜晚休息和娛樂（騎車也是娛樂）時間才好不容易練到一個強度。心裡總想時間不會等人，即使有一百個理由不用騎車，也不想等老了才去感嘆過去沒做想做的事，留下自己難忘的記錄。

自我運動管理

fullshinetw — Wed, 13 Jan 2010 03:46:07 +0000

對於很多上班族而這, 要擠出足夠的時間來做運動有時會遇到一些問題, 比如睡眠不足, 即使有時間也沒力氣做長程的運動, 休息時間要帶小孩, 小孩是一年365天都需要照料的, 休假有朋友來訪等諸多問題。這也是我現在遇到的清況，所以平時就經常要去擠時間出來，滿足我運動上的練習量，平時以不退步太多為原則，遇到比賽的話要另外安排多一點的時間來求進步。

為滿足不同的練習時間與練習強度，以時間來分有一小內完成，一到二小時內完成，二小時以上到三小時, 來訂出三種路線，因為平時休假我最長的練習時間也只有二小時半。一小內完成的，

平時含上班日, 一個小時內的有二種路線可騎，平地衝刺跟攻頂的山坡道，在我現在居住的地區：南投縣埔里鎮，平地衝刺可以在國道六號埔里第二出口牛眠里的河堤邊，一小時可以來回練六趟緩坡衝刺。攻頂的山坡道就選擇在台１４線上的地理中心碑的虎頭山，即使是半夜也不會有什麼車上來，除了看夜景的年輕人。

一到二小時的練習路線主要也有二條，一條是埔里走台１４線到國姓鄉上台２１線走舊路回埔里，中途會經過大坪頂，可以練到平地衝刺（台１４線）也可以練到山路爬坡（國姓）。另一條是埔里走投１３７縣道經魚池到日月潭風景區的７－１１，約一個半小時可走完，因路線較短，我會改用剛管車Ｒ８００來練習。

二小到三小時的路線目前有埔里走台１４線往清境農境上最高的７－１１，及埔里走投１３７縣道到日月潭的環湖一週，這二個路線只有在快比賽的時候才會比較常騎這二條路線。

平時如果真得沒有時間可以出門練車，我會上三樓用滾筒式練習台，騎個１０－１５公里流個汗，在老二出生前六個月，我幾乎都只有練練習台的時間而己。

使用的車款目前有三台，分別是GIANT出品０９年ＯＣＲ２自己升級過，再是學生時留下的Ｒ８００自己升級過，跟自行ＤＩＹ的登山車ＹＵＫＯＮ剛管登山車（兼保姆車，有上袋鼠椅可快拆）。

更新一下

fullshinetw — Sat, 28 Nov 2009 15:30:25 +0000

最近一直忙於照顧剛滿六個月大的二小姐，因為平時都得弄到12點才會熟睡，六個月下來沒幾天有睡飽的。現在可以在10點左右睡著，我才能又有自己的時間上來更新一下自己的blog。

這六個月下來也做了不少事，參加生平第一場自行車賽：武嶺；DIY組了一台登山車目的是可以讓大小姐坐在車前面看風景；升級本人的學生時代的戰車捷安特R800通勤車，未來計畫用這台車環台，完成時生時低代的夢想。看來不管生活怎麼忙，騎單車運動一直是我還滿認真的一件事。雖然一直很想再入手一台新的鋼管車，但當爸爸的不能像以前一直想買就去買，花錢這件事自己總是最後考慮。

貼一張自己升級的公路車，輪組和大盤都是從網路拍買綱買二手的，但都是使用少很新的好物。

單車好像很多東西可以玩

fullshinetw — Thu, 16 Jul 2009 01:57:57 +0000

玩單車至今不過一年, 但己經體驗了上武嶺, 走塔塔加, 或過年時的一日百K, 到老二出生不能跑太遠改成每日地理中心碑上虎頭山二趟. 上週日也完成第一台老鋼管登山車復活記, 從車架到零件的收集一手完成, 喜悅不在言下. 在參考許多網路車友的改車誌後, 決定改成Crossway型的公路化登山車, 完成度應該有80%吧. 整台車除了輪組, V夾, 手把, 中變轉換座, 手把帶, 變速線材之外其他的都從OCR2換下來的零件(大盤+BB, 中變, 後變), 和跟網友買來的二手品(前叉)再加上自己DIY的變速線下拉用止線點, 熱膠槍粘的五通公路車變速線導盤. 緦共花了近一個月時間完工, 現在每天買宵夜, 早上的晨騎都是騎他, 可惜烤漆實在太貴(超過四仟), 不然也是美車一部.

單車模式

fullshinetw — Mon, 22 Dec 2008 09:23:35 +0000

大約在夏未秋初的時候, 我在同事的刺激之下, 買了一台入門的捷安特公路車OCR2, 開啟了我接下來半年年的單車計畫。起初是因為公司規定, 持續新三年的慢跑班於是乎解散, 還好接下來我開始了單車夜騎( 單車是無法爆走的, 不能算飈車 ), 這類戶外運動到了冬天人數就會激減很多, 某次台中熱門路線望高寮一夜騎下來還不到五部單車, 平時最少都還可以看到十多部(隊)的。
冷當然是最主要原因, 一冷肌肉就變得遲鈍, 心理也會變得懶散, 躲在溫暖的被子裡應該是最好的選擇, 不過我一開始單車的運動, 就會進入一種模式, 不騎完就會有睡不著現像, 吃不下飯, 到了走火入魔境界, 哈哈哈

過去、未來

fullshinetw — Fri, 15 Aug 2008 17:10:22 +0000

平時可能因為話不多的關係, 在帶小孩子的時候發出的聲音也不多, 常被提醒要多跟小孩子說話這件事, 其實我習慣靜靜的觀察小孩子的反應, 不知覺常帶我回想到腦海裡還存在的一點童年回憶, 比較著自己孩時跟眼前小千金有什麼不同。

在養育小千金幾個月下來(雖然由我帶的時間少之又少), 已經對我的人生觀有了些些改變了, 首先是金錢觀(之前的文章有提及過), 再來是時間觀, 而這篇文章的主題出現了』時間』, 題標就定成過去和未來, 簡單解說就是我的過去, 及孩子的未來。

我的過去因為是過去式, 如果時光機沒在我還活著的時代發明的話, 應該是不可能去改變, 所以我決定不再去在意自己那略帶灰色的童年+青少年時期, 轉而注意的是當下的、眼前這位還不知道這個世界是圓或扁的小千金的未來世界。我想我經歷過的灰色, 我的小千金可以不用遭遇, 我失去過的她可以有機會擁有, 我知道養育我的父母親有自己不得已的處境, 不管怎麼樣的過去, 現在都造就了現在的我了, 而我有機會去造就更美好的未來給下一代。

努力做個好爸爸 part1

fullshinetw — Sun, 27 Apr 2008 15:33:53 +0000

為了這個目標, 我得實開始改變自己的一些習性, 為什麼說習性, 因為積性難改。為自己有晚睡的習慣, 身旁有很多工程師也都有這個習慣, 晚睡有一些好處, 比如說：你不會突然接到一通電話, 等電話講完了, 你剛剛想到的絕妙程式解法也跟著完了, 一切又要重想一遍; 又或著是工程已經焦頭爛耳了, 此時你的上層？突然親臨你的座位說：這件是急件, 要今天下班前要, 滿口說OK但大腦很不爭氣, 只好留待晚上洗完澡頭腦清醒了再來弄。

不管是怎麼樣名正言順的藉口, 太晚睡所影響的, 不光是明天的精神, 還是假日補眠的後遺症。生命就排徊在半夢半醒中間了, 這就是欠太多睡眠之神債的結局呀！

但這點也是我目前最難克服的部服, 因為平時我一個人住在台中, 工作結束回到家, 要不就是累到不行, 10點不到就睡, 但一定會在12點醒來, 可能是大腦要關機不是說停就停, 不然就是點子很多, 躺在床不睡不著, 只有起身做到累才會心甘情願得回床上報到。但到了假日, 我就要父代母職, 讓平時辛苦帶小寶寶的媽媽有機會可以呼吸自由的空氣, 換我在家裡全心全意帶小孩, 在這裡我要說的是: 帶未滿一年小孩的心得是, 猜猜樂+試試樂+昏昏樂。要從小嬰兒發出的聲音猜出他要的東西, 不是練過一二個月的人是很難辦到, 何況我一週只抱小孩二次(週末才有帶整天), 往往都把我弄得精疲力盡的, 到了晚上才會有倒頭就睡的效率。

半年下來, 會睡眠不足早以經是家常便飯, 不過我忍睡的功力也日有精進, 平時都還是可以忍到中午克過飯再休息即可, 除非小寶貝晚上起來開運動會ZZZ。

教與不教

fullshinetw — Sat, 23 Feb 2008 16:59:30 +0000

最近我又回到一個老問題, 身為較資深的工程師, 是否新進人員請求幫忙就需要熱心協助, 因為每一次熱心協助之後, 得到的結果有時還滿令我出乎意外的。以前曾接受某主管要求幫忙帶名新人, 每每指派完工作, 說明工作目地，工作時間表, 最後一定補充一句: 有問題可以問。經過一天沒來問問題, 過二天沒來問問題, 第三天到了收成果的時間, 一看什麼結果也沒有, 一問才解釋因為遇到問題, 所以還在找方法解決, 最麻煩的是成果是老闆要的, 我只好自己親見完成, 交出成果。至於新人, 可想而知是被我訓了一翻, 原希望能有所改變的交付下一個任務, 但仍是失望收場, 預計試用一個月的, 我二週就將人還給了該名主管, 說明: 無法配合主管做事的人, 最後會連累整個案子的進度, 工作量己經很大了, 無法耐下性子幫人收拾殘局。

因此事件, 我後來很少直接帶人, 變成有問題可以隨時來請教我, 但還是出了不少問題。某位有點資深的工程師, 一早就來找我幫忙, 我手上工作有點多, 就在位子上回答了幾個問題, 原本沒打算起身幫忙的, 但發現打發不走, 為節省時間我還是走到機房看了一下, 之前問題幾個問題, 老實說: 我弄不清楚機器是出了什麼問題, 等到看到機器並檢查之後, 確定應該是沒辦法了, 但該老兄認為我經驗豐富可能有辦法, 我於是試著從不同角度找看看有無解決之道, 正當我看著營幕開始分析的時候, 這位老兄突然伸手按了一下鍵盤, 我被這突如其他的動作打斷了思緒, 開始問: 為什麼突然做這個動作, 他回答很妙: 幫你看看能不能找到問題, 我說: 你知道我找得問題是什麼嗎?如果你可以自己找,那為什麼一開始不先自己找看看,真的不行再來找我幫忙,他又回答:因為這個系統很多人在用,想說你比較有經驗處理比較快,我回答:如果我也不知道那怎麼辦呢?他說:我也只是看看你有沒有修理過的經驗,如果有就能幫忙解決。我最後說:那OK,我幫你看了,你為什麼連問我都沒問就突然按了鍵盤,那要我幫你做什麼….,反正就差不多這樣的對話重覆了幾次,我失去了耐性留下一句話:如果你無法改變你的態度,我沒辦法再幫你了。我意識到我十分生氣,於是我轉身離去,不想再說什麼了。回到了座位,我知道我生氣的原因在於他所說的一句話:我只是幫你看看能不能找到問題。原來我去幫他看問題,最後卻反過來他幫我看問題,記得吵的過程我似乎說了,你比較勵害那就自己弄就好了。雙方各不相讓下我雖然離開,但等了一天他也沒走過來說什麼,我這次受到傷害,原來幫人幫不好是會傷到自己的,這樣一來靜靜的一邊忙著自己的工作,一邊決定下次要幫人之前還是先看看對方是什麼樣的一個人再說吧。

為辦公室電腦省下一些電費

fullshinetw — Sun, 20 Jan 2008 14:39:15 +0000

最近為環保議題盛行, 心中也想著要怎麼樣為這個社會多省一些電, 少浪費一些資源而盡個人之力, 首先我把每天要用的電腦主主機的電源管理模式設成最省電模式運行, 下班時不要用的主機我會順手將他關機, 但每天開關是有點麻煩, 所以呢現在的電腦很多都可以設鬧鐘定時開機, 設定成9:00開機, 接下來在作業系統安裝軟體指定19:00關機, 如果你說下班還有可能會需要遠端作業的, 我會利用Walk on Lan的方式來啟動主機。有些伺服器主機更方式支援IPMI2.0, 那遠端開關機是不依賴作業系統本身設定, 直接透過網路下達電源控制命令就可以了。

我分析一下自己平時使用電腦的習慣, 除了notebook是用來收、發管理郵件和search資料外, 大部份都是透過遠端桌面程式控制遠在機房的主機, 所以這台遠端控製用電腦應該不必需到多核心, 甚至3D顯示卡效能運算能力屬於高粍能的電腦, 所以想了又想不如舊機利用, 找了一台LED screen 破掉的Asus M2E電腦, 插上256M的記憶體, HDD是用Y拍買的CF轉44 PIN IDE轉接板插上公司多的1G CF卡, 在最小安裝OpenSuSE10.3下用掉約900多MB的空間, 確定內建顯卡可以跑X11 Windows 後, 設定Run Level3 開機, 以root身份登入執行以下指令:
xinit /usr/bin/rdesktop -f -a 24 -u uername -p password [Windows IP] -0 — :0 &

如果要連線的Linux或其他Unix的主機, 就在該主機安裝設定好VNC Server, 然後跑以下指令:
xinit /usr/bin/vncviewer -x11cursor -passwd ~/.vnc/passwd [VncServer ? IP]:[Vnc Server's X Server virtual Listen ID] — :[Local Xserver not using virtual screen ID]

有關Vnc Server passwd的存檔, 可參考 http://linux.die.net/man/1/vncpasswd

這樣一來, 完全感覺不出來是在遠端遙控系統, 並且利用儀器測量結果該主機粍電才17W, 真的是非常不錯的利用方式。如果你家有舊電腦別那著快丟, 還是有很多舊電腦出場的機會, 像FreeNAS或IP分享器兼防火牆非常多小而美的套件可以使用在堪用的舊電腦上。

如願以嘗的小寶寶

fullshinetw — Sun, 11 Nov 2007 14:18:59 +0000

10/18零晨2:00正值睡夢時分，老婆突然來的一句話驚醒了睡夢中的我，試著冷靜觀察眼前發生的情況判斷是破水，醫院的衛教單張寫到遇到此況狀必需立即送院，拖延會有感染的危險。腎上線突然大量分泌讓人睡意全失，帶著平時準備的生產小包包趕緊出門，坐上了車先到加油站加油到此刻我還是一直說服自己要冷靜處理突來的狀況，但那是不可能的因為快速開車還被路上的測速照像拍了照。

接下來就是在待產室等待，平時孕婦要是有足夠的運動量會到生產有極大的幫助，另外要注重的是孕婦的體重控制，整個妊娠過程增加的體重不要超過12公斤內為最佳狀況。到院時已經開了五指，聽說一般產婦開三指時就已經是痛的受不了了，而生產小孩的痛更名列金氏世界記錄第一名，果然聽從醫師指示是重要的。

好像在趕到醫院的路上被測速照像照了一張，天色很暗突來的閃光很明顯，管不了太多使用生平未用過的極速＂衝＂，花約一個小時趕到中山醫學院附設醫院，直接就到婦產科待產室等到，過程中不時有實習的護士來檢查各項指數，一直到差不多１０點半時，太太突然痛得不能說話趕緊請護士來看，一看已經開到了八指。終於在１１點時推進產房，留下我在門外等待，利用這個空檔我開始打電話通知家裡的人，沒到一下子看到我們的主治大夫也進入的產房，十分鐘後我也進入的產房，看著謝家小妹妹出生來到世界的模樣，像天使一般。